يعرّف دستور منظمة الصحة العالمية الصحة على أنها الحالة البدنية الكاملة السلامة العقلية. يمكن وصفها بأنها حالة من التمتع بصحة جيدة. تشمل قدرة الشخص على التكيف. على سبيل المثال ، صحة الشخص هي قدرة الفرد على التعامل مع تحديات الحياة. يمكن أن يشمل ذلك كل شيء من جودة الطعام إلى كمية التمارين الرياضية. وقد اولت الحكومات في دول العالم الأول الأولوية القصوي لمفاهيم الصحة للحفاظ على صحة وحياة المواطنين ولحماية البيئة من التلوث والحفاظ علي الدخل القومي للبلد.
الصحة هي مورد أساسي لحياتنا اليومية. يشمل قدرة الإنسان الجسدية والعقلية كما يشمل رفاهيتنا الاجتماعية والعاطفية. تشير الصحة البدنية إلى القدرة على الحفاظ على التوازن ، وتشير إلى قدرة الشخص على التعافي من الأحداث السلبية. تشير الصحة العقلية والعاطفية إلى قدرتنا على التعامل مع التوتر والحفاظ على العلاقات. صحتنا هي مورد لنا ، وهي رصيد قيم لنا وللأشخاص من حولنا.
فوائد الأعشاب في تعزيز الصحة
الأعشاب هي إضافة رائعة ضمن أي وجبة. لدي النبات العشبي تاريخ طويل وقد استخدمها قدماء المصريين في الحفاظ علي المومياوات المصرية. الأعشاب هي مصادر قوية لمضادات الأكسدة ، وهي علاج لمحاربة الجذور الحرة (الشوارد). قد يساعد ذلك في الوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني. بينما تتمتع الأعشاب بفوائدها الصحية الفريدة ، إلا أنها مفيدة لك أيضًا بطرق أخرى.
تضيف الأعشاب نكهة لوجباتك. الأعشاب مثل الزعتر وإكليل الجبل وحبوب الفلفل يمكن أن تحسن صحتك. يمكنهم تحسين نظامك الغذائي عن طريق تقليل كمية الدهون المشبعة التي تتناولها بشكل يومي. وكما تفيد الأعشاب أيضًا في تقليل تناول الدهون المشبعة في الجسم. يمكن أن تساعدك الأعشاب على تقليل مستويات الكوليسترول الكلية ، والتي يمكن أن تكون ضارة. حتى أن بعض الأعشاب يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان لدى مرضى السكري.
الأعشاب حساسة للغاية وذات رائحة عطرية مميزة ، ومن المهم استخدام الكمية المناسبة في الطبق. على سبيل المثال ، قد ترغب في تجربة بعض التوابل – سيساعدك ذلك على تحديد ما إذا كانت الأعشاب قوية جدًا أم لا. وبالمثل ، من المعروف أن الثوم يقلل من نسبة الكوليسترول. ولكن إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى هذه الأعشاب ، فيمكنك دائمًا تناول حبوب منع الحمل أو شراء ملحق.
الزنجبيل مثال على التوابل التي تستخدم لعلاج الغثيان. قد يكون قادرًا على حماية جسمك من بعض أنواع السرطان ، بينما قد تقلل بذور الكتان من نسبة الكوليسترول. هناك العديد من الأطعمة والأعشاب التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية ويستمر الجدل حول ما إذا كان ينبغي تسويق هذه الأطعمة على أنها الطب البديل. إذا لم تكن متأكدًا من نوع الطعام الأفضل بالنسبة لك ، فقم بإجراء بعض البحث قبل شرائه.
فوائد الأطعمة الطازجة في الحفاظ علي الصحة
مملكة النبات صحة وحياة ورشاقة وجمال، تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة الطريقة الرئيسية للحصول على الكمية اليومية الموصى بها من هذه الأطعمة. بالإضافة إلى مساعدة جسمك على محاربة الأمراض المزمنة بشكل مباشر والعلاج منها ، يمكنهم أيضًا تحسين نظامك الغذائي.
يمكنك تناول الأطعمة الصحية التي ستساعدك في الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية في نظامك. لكن من الضروري تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية والتركيز بدلاً من ذلك على اتباع نظام غذائي أكثر تغذية. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذه الأهداف.
يعد النظام الغذائي الغني بالأطعمة الطازجة طريقة رائعة للوقاية من الأمراض المزمنة. تحتوي الفواكه والخضروات الملونة على مضادات الأكسدة وهي مفيدة لصحتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يشمل الغذاء الكثير من الحبوب الكاملة والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تناول الكثير من الدهون الصحية. يعتبر زيت الزيتون والمكسرات مصادر جيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية. الأطعمة الأخرى غنية بمضادات الأكسدة. إن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأنواع من الأطعمة مهم لأسباب عديدة.
يمكنك بسهولة جعل الطعام الصحي أكثر لذة عن طريق إضافة سلطة جانبية إلى العشاء ، أو استبدال البطاطا المقلية غير الصحية بأخرى من البطاطا الحلوة المخبوزة ، أو تقليل حجم حصتك إلى الحد الأدنى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. على سبيل المثال ، قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية إلى تحسين تركيزك ، وقد يساعدك الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة على تحسين ذاكرتك.
فوائد ممارسة الرياضة من اجل صحة افضل
تساعد أشكال النشاط المختلفة الأشخاص على الحفاظ على لياقتهم البدنية. على سبيل المثال ، يساعد المستوى المعتدل من النشاط الشخص على ممارسة المزيد من التمارين أكثر من الشخص الذي يمارس نشاطًا قويًا. وبالمثل ، فإن ارتفاع معدل ضربات القلب وزيادة التنفس هما مؤشران شائعان على زيادة كثافة النشاط البدني. لتحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية ، يجب أن يهدف الأشخاص إلى ممارسة تمارين رياضية بدرجة كثافة معتدلة. ارتفاع معدل ضربات القلب ، أسرع معدل التنفس ، والتوقفات القصيرة بين نوبات الجهد تشير إلى مستوى أعلى من التمرين.
بالنسبة لمعظم الناس ، يكفي قدر معتدل من التمارين. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للنشاط المكثف فوائد صحية. يزيد النشاط المكثف من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس. هذا النوع من التمارين مفيد للجسم لأنه يزيد من قدرة الجسم على معالجة الأكسجين. معظم التمارين الرياضية ، سواء كانت قوية أو معتدلة ، مفيدة. ولكن كلما زادت كثافة النشاط ، زادت الفوائد التي يمكن أن يجلبها. ستناقش هذه المقالة الأنواع المختلفة للياقة البدنية. هناك العديد من الطرق لدمج هذه الأنواع من الأنشطة في حياتنا اليومية ، وكلها تأتي مع مجموعة فريدة من الفوائد الصحية الخاصة بها.
النشاط البدني المكثف هو أيضًا طريقة رائعة للنشاط. يعد جعل التمرين جزءًا منتظمًا من حياتك طريقة رائعة لتحريك جسمك والحفاظ على لياقتك. حتى لو كنت مبتدئًا أو لديك قدرة بدنية محدودة ، يمكنك العثور على الأنشطة التي تناسبك بشكل أفضل. بالإضافة إلى المادية النشاط ، يمكنك اختيار المشاركة في الألعاب الرياضية وممارسة الألعاب. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الاستفادة من النشاط البدني القوي الذي يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر صحة.
كفرد ، لا يمكنك الاعتماد فقط على الجينات الخاصة بك. بدلاً من ذلك ، عليك أن تتكيف مع البيئة وضغوطها وفوائدها. عليك أن تلعب دورًا نشطًا في تشكيل صحتك ، وهذا يعني مواجهة التحديات في مجتمعك. يمكنك أيضًا أن تكون جزءًا من الحل من خلال تثقيف نفسك حول المشكلات التي تؤثر على صحتك. يمكننا جميعًا الاستفادة من المعرفة والمعلومات التي لدينا حول الحياة الصحية ومستقبل أكثر صحة.
في مجتمعنا ، تعد الصحة موردًا نأخذه كأمر مسلم به ، ولكن عندما نواجه مشاكل ومواقف تجعل صحتنا معرضة للخطر ، فإننا نعتني بها. لا يمكننا العيش بدونها. وهذا شيء جيد! ومع ذلك ، عندما تكون صحة الشخص مهددة ، لا يمكننا تجاهلها فقط. يجب علينا العمل لحماية صحة كل شخص نعرفه. وهذا يعني تحسين قدراتنا الجسدية والعقلية لمساعدتهم على الحفاظ صحتهم.
اخفاء
