تعريف الصحة معقد خصوصا في عالمنا الحديث. كثير من الناس ينسبون الصحة الجيدة إلى الحظ والتاريخ الوراثي العائلي. يعتقد البعض الآخر أن الأمر كله يتعلق بما تأكله وما لا تأكله. في كلتا الحالتين ، ينسب غالبية البشر صحتهم الجيدة إلى أسلوب حياتهم. يلعب الطعام وممارسة الرياضة ومستويات التوتر دورًا كبيرًا في الصحة العامة، وبالتالي من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لفهم ما الذي يجعلك بصحة جيدة وما الذي لا يجعلك بصحة جيدة. في هذا القسم من موقع عالم تاني ، سوف ندرس كيف تهتم بصحتك بمختلف الأساليب حتي تحظي بحياة خالية من الهموم والمشاكل

الصحة هي مورد أساسي لحياتنا اليومية. يشمل قدراتنا الجسدية والعقلية كما يشمل رفاهيتنا الاجتماعية والعاطفية. تشير الصحة البدنية إلى القدرة على الحفاظ على التوازن ، وتشير إلى قدرة الشخص على التعافي من الأحداث السلبية. تشير الصحة العقلية والعاطفية إلى قدرتنا على التعامل مع التوتر والحفاظ على العلاقات. صحتنا هي مورد لنا ، وهي رصيد قيم لنا وللأشخاص من حولنا.

، لدينا العديد من التعريفات للصحة. أحد التعريفات الشائعة الاستخدام هو عدم وجود المرض ، وهو أمر يختلف عن كون المرء يتمتع بصحة جيدة. بالنسبة لكبار السن ، التعريف الأفضل هو إدارة المرض. لكن هذه النظرة للصحة لا تأخذ بعين الاعتبار دورة الحياة بأكملها ، أو المحددات الاجتماعية والعقلية والبيئية التي تؤثر على الصحة. بدلاً من ذلك ، يضع المريض في وضع تقرير المصير. لحسن الحظ ، هناك العديد من التعريفات المختلفة للصحة ويجدها كثير من الناس مفيدة.

عرف النموذج الطبي الصحة بأنها حالة من الرفاهية خالية من الأمراض. هذا لم يعد صحيحا. يأخذ النموذج البيولوجي النفسي الاجتماعي للصحة في الاعتبار الجوانب الاجتماعية والنفسية والفسيولوجية للصحة. يشير تعريف منظمة الصحة العالمية للصحة إلى الرفاهية الكاملة ، والتي ربما تكون مفرطة في الطموح. ومع ذلك ، فإن تعريف “الصحة” يتغير بسرعة. من الأهم النظر في الآثار المترتبة على هذه الأفكار المتغيرة ، بدلاً من ذلك من التركيز على مزاياها.

الأعشاب طريقة ممتازة لإضافة النكهة واللون إلى الطبق مع تعزيز صحة المكونات الأخرى. الأعشاب حساسة للغاية وذات رائحة عطرية ، ومن المهم استخدام الكمية المناسبة في الطبق. على سبيل المثال ، قد ترغب في تجربة بعض التوابل – سيساعدك ذلك على تحديد ما إذا كانت الأعشاب قوية جدًا أم لا. وبالمثل ، من المعروف أن الثوم يقلل من نسبة الكوليسترول. ولكن إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى هذه الأعشاب ، فيمكنك دائمًا تناول حبوب منع الحمل أو شراء ملحق.

كفرد ، لا يمكنك الاعتماد فقط على الجينات الخاصة بك. بدلاً من ذلك ، عليك أن تتكيف مع البيئة وضغوطها وفوائدها. عليك أن تلعب دورًا نشطًا في تشكيل صحتك ، وهذا يعني مواجهة التحديات في مجتمعك. يمكنك أيضًا أن تكون جزءًا من الحل من خلال تثقيف نفسك حول المشكلات التي تؤثر على صحتك. يمكننا جميعًا الاستفادة من المعرفة والمعلومات التي لدينا حول الحياة الصحية ومستقبل أكثر صحة.

الأطعمة الصحية لذيذة أيضًا. يمكنك بسهولة جعل الطعام الصحي أكثر لذة عن طريق إضافة سلطة جانبية إلى العشاء ، أو استبدال البطاطا المقلية غير الصحية بأخرى من البطاطا الحلوة المخبوزة ، أو تقليل حجم حصتك إلى الحد الأدنى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. على سبيل المثال ، قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية إلى تحسين تركيزك ، وقد يساعدك الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة على تحسين ذاكرتك.

يعرّف دستور منظمة الصحة العالمية الصحة على أنها الحالة البدنية الكاملة السلامة العقلية. لم يتم تعريف كلمة “الصحة” على أنها مرض. يمكن وصفها بأنها حالة من التمتع بصحة جيدة. يمكن أن يشمل قدرة الشخص على التكيف. على سبيل المثال ، صحة الشخص هي قدرة الفرد على التعامل مع تحديات الحياة. يمكن أن يشمل ذلك كل شيء من جودة الطعام إلى كمية التمارين الرياضية.

في مجتمعنا ، تعد الصحة موردًا نأخذه كأمر مسلم به ، ولكن عندما نواجه مشاكل ومواقف تجعل صحتنا معرضة للخطر ، فإننا نعتني بها. لا يمكننا العيش بدونها. وهذا شيء جيد! ومع ذلك ، عندما تكون صحة الشخص مهددة ، لا يمكننا تجاهلها فقط. يجب علينا العمل لحماية صحة كل شخص نعرفه. وهذا يعني تحسين قدراتنا الجسدية والعقلية لمساعدتهم على الحفاظ صحتهم.

يمكن أن تعني كلمة “صحة” أشياء مختلفة لأناس مختلفين. على سبيل المثال ، قد نأخذها كأمر مسلم به لأنها قدرتنا على التعامل مع التغييرات في بيئتنا. على سبيل المثال ، يمكننا أن نكون بصحة جيدة إذا شعرنا بالرضا ، لكن هذا لا يعني أن أجسادنا في حالة ممتازة. سواء كنا لائقين بدنيًا أم لا ، من المهم الانتباه إلى صحتنا. ليس من السهل الحفاظ عليه.

باختصار ، الصحة هي حالة التمتع بالصحة والشعور بالسعادة. لها جوانب عديدة ومختلفة. لا يهم إذا كنت غنيًا أو فقيرًا ، يجب أن تشعر بالرضا عن نفسك وحياتك. المفتاح هو خلق عقلية صحية. إذا لم تكن سعيدًا ، فلن تتمكن من أداء المهام التي تحبها. الخطوة التالية هي إيجاد طرق لتحسين صحتك. إذا لم تكن راضيًا عن صحتك ، فقد حان الوقت للبحث عن صحة أفضل.

يمكن أن يؤثر عدد من العوامل على تكلفة الفوائد الصحية. يعتبر الاستشفاء والرعاية الطارئة فئتين رئيسيتين من الرعاية داخل المستشفى. تشمل الخيارات الأخرى خدمات العيادات الخارجية واستشارات الصحة العقلية والعلاج النفسي. تغطي خدمات الحمل رعاية الوالدين والأطفال الجدد. خدمات المرضى المتنقلين هي بشكل أساسي للأشخاص غير المقيدين بالمستشفى. يتم أيضًا تغطية الاختبارات التشخيصية والفحوصات الوقائية والخدمات المخبرية. تحدد بعض الخطط أيضًا مدة الإقامة في المستشفى ، لكن مقدار الوقت الذي يتم تغطيته يعتمد على الخطة.

تساعد أشكال النشاط المختلفة الأشخاص على الحفاظ على لياقتهم البدنية. على سبيل المثال ، يساعد المستوى المعتدل من النشاط الشخص على ممارسة المزيد من التمارين أكثر من الشخص الذي يمارس نشاطًا قويًا. وبالمثل ، فإن ارتفاع معدل ضربات القلب وزيادة التنفس هما مؤشران شائعان على زيادة كثافة النشاط البدني. لتحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية ، يجب أن يهدف الأشخاص إلى ممارسة تمارين رياضية بدرجة كثافة معتدلة. ارتفاع معدل ضربات القلب ، أسرع معدل التنفس ، والتوقفات القصيرة بين نوبات الجهد تشير إلى مستوى أعلى من التمرين.

بالنسبة لمعظم الناس ، يكفي قدر معتدل من التمارين. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للنشاط المكثف فوائد صحية. يزيد النشاط المكثف من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس. هذا النوع من التمارين مفيد للجسم لأنه يزيد من قدرة الجسم على معالجة الأكسجين. معظم التمارين الرياضية ، سواء كانت قوية أو معتدلة ، مفيدة. ولكن كلما زادت كثافة النشاط ، زادت الفوائد التي يمكن أن يجلبها. ستناقش هذه المقالة الأنواع المختلفة للياقة البدنية. هناك العديد من الطرق لدمج هذه الأنواع من الأنشطة في حياتنا اليومية ، وكلها تأتي مع مجموعة فريدة من الفوائد الصحية الخاصة بها.

النشاط البدني المكثف هو أيضًا طريقة رائعة للنشاط. يعد جعل التمرين جزءًا منتظمًا من حياتك طريقة رائعة لتحريك جسمك والحفاظ على لياقتك. حتى لو كنت مبتدئًا أو لديك قدرة بدنية محدودة ، يمكنك العثور على الأنشطة التي تناسبك بشكل أفضل. بالإضافة إلى المادية النشاط ، يمكنك اختيار المشاركة في الألعاب الرياضية وممارسة الألعاب. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الاستفادة من النشاط البدني القوي الذي يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر صحة.

تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة طريقة رائعة للحصول على الكمية اليومية الموصى بها من هذه الأطعمة. بالإضافة إلى مساعدة جسمك على محاربة الأمراض المزمنة ، يمكنهم أيضًا تحسين نظامك الغذائي. يمكنك تناول الأطعمة الصحية التي ستساعدك في الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية في نظامك. لكن من الضروري تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية والتركيز بدلاً من ذلك على اتباع نظام غذائي أكثر تغذية. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذه الأهداف.

تستخدم العديد من الأطعمة كأدوية. الزنجبيل مثال على التوابل التي تستخدم لعلاج الغثيان. قد يكون قادرًا على حماية جسمك من بعض أنواع السرطان ، بينما قد تقلل بذور الكتان من نسبة الكوليسترول. هناك العديد من الأطعمة والأعشاب التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية ويستمر الجدل حول ما إذا كان ينبغي تسويق هذه الأطعمة على أنها الطب البديل. إذا لم تكن متأكدًا من نوع الطعام الأفضل بالنسبة لك ، فقم بإجراء بعض البحث قبل شرائه.

يعد النظام الغذائي الغني بالأطعمة الطازجة طريقة رائعة للوقاية من الأمراض المزمنة. تحتوي الفواكه والخضروات الملونة على مضادات الأكسدة وهي مفيدة لصحتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشمل الكثير من الحبوب الكاملة والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تناول الكثير من الدهون الصحية. يعتبر زيت الزيتون والمكسرات مصادر جيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية. الأطعمة الأخرى غنية بمضادات الأكسدة. إن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأنواع من الأطعمة مهم لأسباب عديدة.

الأعشاب هي إضافة رائعة لأي وجبة. لديهم تاريخ طويل ويتم حفظهم حتى في المومياوات المصرية. الأعشاب هي مصادر قوية لمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في محاربة الجذور الحرة. قد يساعد ذلك في الوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني. بينما تتمتع الأعشاب بفوائدها الصحية الفريدة ، إلا أنها مفيدة لك أيضًا بطرق أخرى. إذا كنت تبحث عن طريقة لإضافة المزيد من الأعشاب إلى نظامك الغذائي ، فراجع هذه الخمسة الشائعة أعشاب الطهي مفيدة لصحتك.

كما تضيف الأعشاب نكهة لوجباتك. الأعشاب مثل الزعتر وإكليل الجبل وحبوب الفلفل يمكن أن تحسن صحتك. يمكنهم تحسين نظامك الغذائي عن طريق تقليل كمية الدهون المشبعة التي تتناولها. كما تفيد الأعشاب أيضًا في تقليل تناول الدهون المشبعة في الجسم. يمكن أن تساعدك الأعشاب على تقليل مستويات الكوليسترول الكلية ، والتي يمكن أن تكون ضارة. حتى أن بعض الأعشاب يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان لدى مرضى السكري.

ما هي فوائد ممارسة رياضة اليوجا ؟

ما هي فوائد ممارسة رياضة اليوجا ؟

فوائد ممارسة اليوجا كما يعلم الكثير من القراء، فإن رياضة اليوجا يمارسها ملايين الناس في جميع أنحاء العالم لعدة أسباب وجيهة. لقد كانت موجودة منذ آلاف …
افضل 3 طرق لتبييض الأسنان علي الأطلاق

افضل 3 طرق لتبييض الأسنان علي الأطلاق

لماذا نقوم بتبييض الأسنان الابتسامة الجميلة الناصعة ذات قيمة ثمينة في العلاقات الأجتماعية، خاصة عندما تقابل شخصًا ما لأول مرة. فأنها تترك انطباعا بالثقة والاعتناء بالنفس. …
1 2 3 4