- اضف بذور الكتان إلى طبق السلطة
- حارب الامساك ببذور الكتان
فوائد بذور الكتان لا تقف عند حدود. فهذه الحبوب الصغيرة الداكنة اللون، عرفت بمنافعها المهمّة للصحة منذ القدم، وهي لا تزال تزداد شهرة مع مرور الزمن. تتمتع بغنىً لافت باحماض الاوميجا 3 ، وتحتوي على نسب عالية من البروتين والألياف. غنيّة بالمعادن مثل الكالسيوم، والمجنيزيوم، والفوسفور، والحديد، والبوتاسيوم. كما بالفيتامين E .
في السطور الآتية سنتعرف علي المزيد من فوائد بذور الكتان “الخارقة” على صحتك:
- القضاء على الالتهابات في الجسم.
- محاربة الإمساك.
- المساعدة على تكاثر البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- تنظيف الجسم من السموم.
- الحفاظ على سلامة خلايا الجسم.
- الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- التخفيف من عوارض غياب الطمث.
- الحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدمويّة.نصيحة: تناولي 50 غرامًا من بذور الكتّان يوميًّا. يمكنكِ إضافته إلى أطباق السلطات أو إلى انواع الخبز المحضّر في المنزل.