in

الدليل الشامل للتخلص من السيلوليت بمختلف انواعه

الدليل الشامل للتخلص من السيلوليت بمختلف انواعه

لا أحد يحب السيلوليت ، سواء على نفسه أو على أي شخص آخر. ولكن في حين أن معظم الناس لا يواجهون صعوبة في التعرف عليه ، إلا أن القليل منهم يفهم بالضبط ما هو السيلوليت.

ماهو السيلوليت ؟

ما هو السليوليت

مصطلح السيلوليت cellulite عبارة عن تجمع للدهون يتكون في الطبقات السفلية من الجلد ويبرز في  الطبقة الخارجية من الجلد. يعطي السيلوليت مظهرًا مجعدا للجلد ، وغالبًا ما يوصف بشكل غريب بأنه يأخذ مظهر “الجبن القريش” او قشرة البرتقال.

يظهر السيلوليت بشكل شائع في المؤخرة و منطقة الفخذين وأسفل الساقين والأرداف، على الرغم من أنه يمكن أن يظهر في أي مكان آخر. من المثير للدهشة أن العلم الحديث لا يعرف الا القليل جدًا عن سبب أو أسباب السيلوليت. لكننا نعلم بالفعل أن ما بين 85٪ و 98٪ من النساء (أي تقريبًا جميع النساء) لديهن على الأقل بعض السيلوليت في مكان ما على أجسادهن. لذلك ، على عكس المفهوم الخاطئ الشائع ، وعلى الرغم من اعتيادنا على رؤية السيلوليت على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن السيلوليت ليس سببه الأساسي زيادة الوزن.

“السيلوليت” دهون عادية body fat لكنها دهون عادية تتراكم  لتؤثر على مظهر الجلد. تربط خيوط من أنسجة الكولاجين الليفية الجلد الخارجي بالطبقات تحت الجلد وأيضًا الأجزاء المنفصلة التي تحتوي على خلايا دهنية. عندما يزداد حجم الخلايا الدهنية ، تنتفخ هذه الأجزاء وتنتج مظهرًا متموجًا للجلد. النساء اكثر عرضه للحصول على السيلوليت من الرجال لأن لديهم الكثير من الكولاجين في الطبقة الأساسية التي تحتفظ بالخلايا الدهنية ، وعندما تصبح الخلايا الدهنية كبيرة جدًا ، فإنها تنتفخ وتظهر على شكل السيلوليت.

اقرأ ايضا
3 وصفات مذهلة لتبييض البشرة بقناع النشا

في الرجال ، يكون نمط الكولاجين أكثر إحكامًا ، ولديهم جلد أكثر كثافة، وبالتالي يكون هناك انتفاخ أقل للخلايا الدهنية الفردية. عامل اخر  لظهور السيلوليت يكون نتيجة وجود مستويات عالية من هرمون الاستروجين ، لأن هذا الهرمون له تأثير مباشر على قدرة الخلايا الدهنية على الاحتفاظ بها من خلال زيادة مستقبلات ألفا الأدرينالية ، وهي المداخل الكيميائية التي تخبر الخلايا الدهنية بالتمسك بمحتوياتها. يمكن أن يساهم النظام الغذائي السيئ وسوء الدورة الدموية وضعف الدورة اللمفاوية في ظهور السيلوليت.

لاحظ العلم أيضًا أن السيلوليت أقل شيوعًا عند الرجال ، مما دفع العديد من الباحثين إلى الاعتقاد بأن هناك مكون هرموني في تكوينه. تشير النظريات الشائعة إلى أن ظهور السيلوليت يمكن أن يكون مرتبطًا بالنظام الغذائي للفرد ، وبشكل أكثر تحديدًا تناول كمية كبيرة من الدهون المتحولة وكذلك الأطعمة مثل المعكرونة والخبز الأبيض والأطعمة الأخرى الغنية بالدقيق الأبيض. مرة أخرى ، هذا مشتبه به ، لكن لم يتم “معرفة” أو إثباته بعد.

كما هو الحال كلما ظهرت مشكلة جديدة في ثقافتنا ، يهرع المصنعون لإنتاج وإطلاق منتجات لا حصر لها تستهدف المصابين بالسيلوليت. سوف تجد المواد الكريمية والمستحضرات و أقراص الدواء وغير ذلك الكثير التي تعدك بالتخلص من هذا السيلوليت القبيح الشكل . هل هذه العلاجات فعالة؟ حتى الآن ، لا يوجد شيء سوى الأدلة الدعائية التي تدعم هذه المنتجات في أحسن الأحوال.

أمل كاذب آخر في المعركة ضد السيلوليت هو العمليات الجراحية المختلفة مثل شفط الدهون ، وإزالة الدهون من الجسم عن طريق الجراحة. شفط الدهون وحده لا يساعد في التخلص من السيلوليت. وقد يؤدي إلى تفاقم مشكلة بشرتك. ولكن عند دمجه مع الموجات فوق الصوتية أو العلاج بالليزر ، فقد يكون فعالًا في شد الجلد. المزيد من التفاصيل في المقال.

اقرأ ايضا
العناية بالبشرة الدهنية وعلاج الرؤوس السوداء وحب الشباب

وجد بعض المرضى أن أنواعًا معينة من التدليك قد تؤدي إلى انخفاض مؤقت في ظهور السيلوليت على الجسم ، ولكن لا انخفاض فعلي لها. هذا بسبب عدم وجود أوعية دموية في الدهون تحت الجلد ، لذلك عندما يتم تدليك الجسم وتنشيط الدورة الدموية تحت الجلد ، يبدو سطح الجلد أملسًا. فالتدليك ، إذن ، ليس سوى حل سطحي للسيلوليت ، وهو حل له تأثيرات فقط على المدى القصير للحصول علي بشرة نقية.

الخطوات الوحيدة التي أثبتت حتى الآن أنها تحقق انخفاض حقيقي ودائم في السيلوليت هي نفس الخطوات التي يُنصح بها لفقدان الوزن بشكل صحيح وفعال: نمط حياة صحي. يبدو أن اتباع نظام غذائي متوازن ، وشرب مياة كثيرة ، وممارسة الكثير من التمارين والراحة هو العلاج الوحيد المعروف للسيلوليت المحرج والقبيح. انه ليس إصلاحًا سريعًا – لكنه يعمل. وعندما يتعلق الأمر بالمظهر والشعور بالرضا ، فإن ما ينجح هو كل ما يهم.

طرق سهلة وبسيطة للتخلص من السيلوليت

نظام غذائي للتخلص من السليوليت

هذه الطرق مخصصة للأشخاص الذين يعانون من السيلوليت أو أولئك الذين يرغبون في التخلص من سيلوليت تماما : يُنصح باتباع نظام غذائي لإزالة السموم ، بما في ذلك العديد من الفواكه والخضروات الطازجة ، وتجنب الشاي الأسود والشاي المثلج والقهوة والكحول.

يجب أيضًا الامتناع عن تناول الأطعمة المعلبة. الجوانب المهمة التي يجب الانتباه إليها هي المواد الغذائية الحافظة للماء ، والتي يمكن أن تزيد من مشكلة وجود السيلوليت. مثال على ذلك هو الصوديوم ، الموجود بكميات كبيرة في الملح والمرق والوجبات سريعة التحضير. ايضا اللاكتوز (سكر الحليب) له نفس التأثير ، لذلك يجب تناوله باعتدال. اختر الزبادي والجبن التي تحتوي على نسبة منخفضة من اللاكتوز.

من المهم أيضًا تقليل الدهون في النظام الغذائي ، لأنها تساهم في زيادة الخلايا التي تنتج الأنسجة الدهنية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، وهذا مرتبط بشكل كبير بظهور السيلوليت.

لاتباع نظام غذائي متوازن ، يجب عليك ممارسة التمارين بانتظام. يجب أن يمتلأ صحنك بالطعام الذي يحتوي على فيتامينات وألياف ومعادن وسعرات حرارية أقل ، لأنها تنظم عملية إنتاج الطاقة في النظام ، إلى جانب تقليل امتصاص الدهون من الأطعمة والتحكم في ترميم الأنسجة ، والحفاظ على بشرتك صحية ورائعة.

اقرأ ايضا
كل ما تريدين معرفته عن صنع مقشرات الملح لبشرة أفضل

شرب الماء هو عنصر آخر مهم للغاية يجب الاعتراف به. يجب أن تشرب في اليوم على الأقل لترين لترطيب الجسم ؛ هذا الإجراء يساعد الكلى في التخلص من السموم ويساعد في علاج السيلوليت.
إليك نصيحة سريعة: إلى جانب كل هذه الفوائد التي ستحدث لجسمك ، فإنه شرب الماء يخدع المعدة بإعطائها إحساسًا بالرضا والشبع.

تناول الكثير من الوجبات علي أجزاء صغيرة خلال اليوم. يجعل عملية الهضم أسهل. سيكون لديك شهية أقل وستكون لديك دهون أقل والتي تظهر  في اماكن مثل المؤخرة والوركين والبطن والفخذين ، إلخ.

تأكد من المضغ بشكل صحيح وببطء. سيؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الهضم ، مما يعني أن المعدة ستستغرق وقتًا أطول لإرسال الدماغ رسالة الهضم ، مما يقلل من الدافع لديك والرغبة في تناول المزيد.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للوقاية من السيلوليت:

• يجب استهلاك مصادر كافية من البروتين الخالية من الدهون ، على سبيل المثال بياض البيض واللحوم البيضاء (مثل لحوم الدجاج والأسماك) واللحوم الحمراء الخالية من الدهون (سمك الفيليه). بدلاً من الوجبات المقلية ، يمكنك استبدالها بتحضير لحم مشوي أو مخبوز.

• تجنب غالبية الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون ، مثل البيتزا الدهنية والمرق والجبن والخبز المحشو والبسكويت والبسكويت بالزبدة والآيس كريم ، إلخ.

• اختر تناول طعام قليل في السكر المكرر. وبعض هذه الأطعمة مثل المعكرونة والبطاطس والسكريات. إذا كنت ترغب في تناول الحلوى ، يفضل تناول الفاكهة.

• تجنب الإفراط في استخدام الزيت خاصة الزيت النباتي أثناء تحضير الطعام.

• تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الألياف في الغالب مصادر رائعة للطاقة وتساعد على تقليل امتصاص الدهون ، إلى جانب المساهمة في تنظيم الأمعاء.

• حاول أن تختار تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الملح في تركيبتها ، مثل كعكات الدايت ، والسمن الخالي من الملح ، والخضروات و الفاكهة الموسمية والتوابل الطبيعية ، لنفس الأسباب المذكورة سابقًا

• إذا قمت بإعداد وجبة ، لا تضيف الكثير من الملح أثناء تحضيرها ولا بعد أن تكون جاهزة. وإليك نصيحة: لا تضع الملح على الطاولة اثناء الأكل!

• لا تتناول المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية لأنها تزيد السعرات الحرارية في الجسم فقط وليس لها قيمة غذائية. يفضل شرب العصائر الطبيعية أو الماء.

• ممارسة التمارين البدنية ، مثل الركض وركوب الدراجة والسباحة. تساعد هذه الأنواع من التمارين على حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي تقليل السيلوليت.

تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت

تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت

يعتقد معظم الناس أن السيلوليت يظهر فقط للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. هذا هو السبب في ربط  السيلوليت بالدهون والسمنة. في الواقع ، حتى إذا كان السيلوليت يشير إلى سلسلة من “الخلايا الدهنية” المتجعدة و الأنسجة الضامة تحت طبقة الجلد ، فلا يجب أن يرتبط أبدًا بالأشخاص الذين يعانون من السمنة.

في الواقع ، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من السيلوليت ولكنهم ليسوا بدينين على الإطلاق. لا أحد يعرف السبب الرئيسي لتراكم السيلوليت عند بعض الناس. ومع ذلك ، هناك بعض العوامل التي يذكرها خبراء الصحة مثل النسيج الخاص بالخلايا الدهنية أو السموم التي تدخل الجسم. يقول بعض الخبراء أنه قد يكون ناجما عن بعض التغيرات الهرمونية في الجسم. ولكن لم يثبت أن أيًا من هذه الأشياء يسبب السيلوليت.

ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي الوحيد لوجود معظم حالات السيلوليت عند النساء هو أن الأنسجة الضامة عند النساء أكثر صلابة من الرجال. ومن ثم كلما سمنت المرأة تميل الخلايا إلى الانتفاخ والتضخم. يخلق مظهرًا بارزًا للجلد يصبح مظهره مشابه لـ “قشر البرتقال”. لهذا السبب ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت من الرجال. لذا من المهم للمرأة أن تكون أكثر حرصًا على جسمها لأن لديها فرصًا أكبر لتراكم السيلوليت.

كيف تحافظ على تلك الأنسجة الضامة متينة وقوية وتجنب تراكم الدهون الزائدة لتجنب تطور السيلوليت. كيف؟

ابدأ برنامجًا روتينيًا للتمارين الرياضية. يبدو أن تحويل الطعام إلى دهون أمر سهل للغاية بالنسبة لمعظمنا. إن خسارة الدهون صعب جدا ، ولتقليل الدهون ، لدينا ثلاثة بدائل فقط:

(1) تقليل تناول الطعام والحفاظ على استمرار النشاط ؛

(2) زيادة النشاط والحفاظ على استمرار تناول الطعام ؛

(3) مزيج بين النهجين: النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

يمكن أن يساعد كثير من النشاط البدني في عكس الخمول. ساعة من التمارين القوية تحرق 300 إلى 600 سعرة حرارية. إذا قمت أيضًا بتخفيض 300 إلى 500 سعر حراري من قائمة سعراتك الحرارية في تناول الطعام يوميا  ، فيمكنك أيضًا إنقاص الوزن بمعدل رطل إلى رطلين أسبوعيًا.

بدون ممارسة الرياضة ، يجب أن تأكل من 500 إلى 1000 سعر حراري أقل في اليوم لتفقد نفس العدد من السعرات في الأسبوع. ومع ذلك ، فإن التمرين لا يناسب جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الدهون. يجب على الشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة ممارسة الرياضة فقط تحت إشراف طبيب لمنع إجهاده نظام القلب والأوعية الدموية والنسيج الضام. ولا ينبغي لأحد أن يحد من تناول الطعام بشكل جذري دون استشارة الدكتور. اللجوء إلى هذا النوع من النشاط لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمر.

بالنسبة للأشخاص المعرضين للسيلوليت ، ستكون هذه مشكلة أكبر. يمكن أن يؤدي فقدان الأنسجة الضامة بدلاً من الدهون من خلال اتباع نظام غذائي صارم إلى جعل الجلد أكثر عرضة لمشاكل أكبر ولكن الخلايا الدهنية لا تزال موجودة. هذا يعني أن المشكلة لم يتم حلها على الإطلاق.

الفكرة هنا هي حرق تلك الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 7.5٪ إلى 28٪ أكثر من المعدل الطبيعي. ولهذا السبب فإن ممارسة الرياضة عامل مهم في فقدان السيلوليت. لذلك للتقليل من السيلوليت في الجسم ، انخرط دائمًا في ممارسة الرياضة الروتينية.

العلاجات الطبيعية بالأعشاب للتخلص من السيلوليت

التفريش لعلاج السليوليت

يمكن أن يحسن إنزيم البروميلين الغذائي الدورة الدموية العامة للجلد والأنسجة الدهنية عن طريق إزالة تراكم الفيبرين على جدران الأوعية الدموية. يتطلب علاج السيلوليت شقين:

النهج الأول هو تقليص الخلايا الدهنية نفسها ، والثاني هو تجديد الكولاجين وتقوية الجلد خارج الخلايا الدهنية المنتفخة.

التطهير: عند تنظيف بشرتك ، استخدمي قطعة قماش أو لوفة لتدليك المنطقة التي يحدث فيها السيلوليت. في البداية ، بحركة دائرية ثم حركية بالفرشاة لأعلى باتجاه الأمعاء. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية ، ويساعد على إزالة السموم والنفايات الأيضية من الأنسجة والمساحات الخلالية حول الكولاجين والخلايا الدهنية.

علاجات أخرى:

تفريش الجلد الجاف: تعلمي كيفية تجفيف بشرتك بالفرشاة مرتين على الأقل كل يوم – عند الاستيقاظ وقبل النوم. يوفر تفريش الجلد العديد من الفوائد في علاج السيلوليت.وذلك لإنه “تمرين” لبشرتك ، ويقوي الأدمة الكامنة ونمط الكولاجين في الطبقة الجلدية.

يحفز نمو الأنسجة وإصلاحها عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المنطقة. كما أنه يساعد في إزالة السموم و النفايات الأيضية من السوائل  المحيطة بالأنسجة للتخلص منها. يعتبر التقشير الجاف مفيدًا لبشرتك بالكامل ، ولكن إذا كنت تعانين من دوالي أو عروق ظاهرة، فإن تنظيف هذه المناطق بقوة عدة مرات كل يوم ، أولاً بحركة دائرية ثم صعودًا باتجاه القولون ، يمكن أن يحسن مظهر السيلوليت ويقلل من تعرجات الجلد.

الهرمونات: غالبًا ما يرتبط السيلوليت باستخدام العلاج التعويضي بالهرمونات وحبوب منع الحمل. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من هرمون الاستروجين من هذه الأدوية إلى زيادة قدرة الأنسجة الدهنية على تخزين الدهون وتسبب انتفاخها ، ودفع الجلد إلى الخارج والتسبب في السيلوليت. إذا كنت تستخدم حبوب منع الحمل ، فقد ترغبين في أن تطلبي من طبيبك جرعة أقل من هرمون الاستروجين أو علاج غير هرموني ، مثل اللولب. إذا كنت تستخدمين العلاج التعويضي بالهرمونات ، فقد ترغبين في التفكير في التبديل إلى جرعة أقل ، أو إضافة كريم البروجسترون ، أو استخدام تركيبة أضعف ، مثل كريم الإسترون.

العادات: تخلص من عادة تشبيك رجليك وركبتيك و الكاحلين. هذا يقلل من تدفق الدورة الدموية ويزيد من التورم. حاول أن تستمر في الحركة بانتظام ، فلا تجلس ولا تقف لفترات طويلة. 

التمرين: التمرين المنتظم ضروري لتحسين السيلوليت. فهو لا يساعد فقط في تقليل ظهور السيلوليت عن طريق حرق الأحماض الدهنية التي تسبب السيلوليت. بل أنه يحسن الدورة الدموية ويساعد على إزالة السموم عن الجلد. مارس رياضة المشي أثناء فترات الراحة.

يشتهر برنامج “T-Tapp” بحركات التمرين البسيطة والفعالة التي تقلل السيلوليت وتزيد الدورة الدموية والليمفاوية بشكل عام. برنامج راشيل هينز “LifeLift” ممتاز أيضًا لتحسين الدورة اللمفاوية وحرق الدهون الزائدة والجلوكوز وتحسين العضلات ولون البشرة.

لفافات الجسم: لفافات الجسم ، سواء المحترفة أو المصنوعة منزليًا ، يمكن أن تحدث تحسن في مظهر السيلوليت. إذ تستخدم لفائف الجسم مزيجًا من المعادن والأعشاب التي تحفز الخلايا الدهنية لتحرير محتوياتها ، تمتص السموم من الجلد وتقلل التورم. بشكل عام ، ستجد أعشابًا منشطة مثل عشب البحر أو الطحالب التي تحفز عملية حرق الدهون في الخلايا. سوف تجد الطين التجميلي الذي يزيل السموم والفضلات  من المسام ، وذيل الحصان التي يقلل التورم ويوفر المعادن لتقوية الجلد. يتم تطبيق هذه التركيبات على الجلد باستخدام لفافات ضغط. للحصول على وصفات لعمل لفائف المنزل ، انتقل إلى موقع Botanical Beauty Lab

التدليك: التدليك ، وخاصة النوع الذي يحسن التدفق الليمفاوي ، جيد جدًا لتقليل ظهور السيلوليت. يحسن من إزالة الفضلات الأيضية والسموم من الأنسجة الخلالية حول الأنسجة الدهنية ، ويمنح الجلد مظهرًا أكثر نعومة. هناك العديد من المتخصصين الذين يقدمون تدليكًا للسيلوليت ، بما في ذلك التدليك اللمفاوي وطب الباطنة ، ولكن إذا كان ذلك خارج ميزانيتك ، فقد ترغب في تجربة جهاز تدليك منزلي المتوفر بكثرة ، من أداة يدوية بسيطة ذات شق دائري إلى مدلك يعمل بالطاقة يوفر الحرارة والتدليك والشفط على غرار آلات endermology الاحترافية.

مكملات لتقليل السيلوليت

مكملات وعلاجات طبيعية لتقليل السليوليت

البرسيم: البرسيم مدر طبيعي للبول يساعد على موازنة سوائل الجسم ويقلل من التورم . وهو أيضًا فيتوبروجستيرون ، مما يساعد على موازنة هرمون الاستروجين الزائد الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم السيلوليت.

زيت لسان الثور: يحتوي زيت لسان الثور على كميات عالية من حمض جاما لينوليك ، وهو حمض دهني مهم لتقوية جدران الخلايا.

البروميلين: البروميلين هو إنزيم موجود بشكل طبيعي في الأطعمة الطبيعية التي تساعد في هضم البروتينات. يساعد استهلاك البروميلين في إزالة تراكم الفيبرين في الأوعية الدموية الدقيقة. هذا يحسن الدورة الدموية للجلد ويزيدها ، ويساعد في إصلاحها وتجديد شبابها.

ذيل الحصان: تحتوي عشبة ذيل  الحصان على نسب عالية من معدن السيليكا الذي يستخدم في ترميم خلايا الجلد وصيانتها و القضاء نهائيا علي التجاعيد.

خل التفاح يحتوي على مجموعة من الإنزيمات الهامة التي تساعد في موازنة درجة الحموضة في الجسم. كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم الضروري لتوازن السوائل في الجسم.

يحتوي زيت جوز الهند على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي يمتصها الجسم بسهولة ويستخدمها كوقود. له القدرة على تحفيز الغدة الدرقية مما يزيد من درجة حرارة الجسم وعملية التمثيل الغذائي وهو معروف بتحسين حرق الدهون الزائدة.

الجنكه بيلوبا يوفر سيولة  طبيعية للدم ويزيد من مستوى دوران الدم في الأوعية الدقيقة في الجلد والخلايا الدهنية.

جوتو كولو مصدر طبيعي للكافيين. يحفز الكافيين مستقبلات بيتا الأدرينالية الموجودة على سطح الخلايا الدهنية لإفراز مخزونها من الأحماض الدهنية ، مما يساعد في تخفيف و حرق الدهون الزائدة.

الشاي الأخضر: الشاي الأخضر منبه خفيف يحتوي على مادة الكافيين وكذلك مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في التكاثر السليم وإصلاح خلايا الجلد.

MSM: هو معدن مهم ضروري لإصلاح خلايا الجلد.

العلاجات الخارجية للسيلوليت الصبار يحتوي على الألاتوين الذي يهدئ البشرة ويشفيها. ثبت سريريًا أنه يزيد دوران الأوعية الدقيقة للجلد ويسرع التئام أنسجة الجلد.

Betonite Clay هو طين معدني طبيعي معروف بقدرته على امتصاص الشوائب والسموم من الجلد عبر المسام. يعمل ذيل الحصان والجنكه بيلوبا وعشب البحر والشاي الأخضر أيضًا خارجيًا ويمكن إضافته إلى المستحضرات أو الكريمات للتدليك في المناطق التي تعاني من مشاكل.

أوصى العديد من الخبراء باستخدام القهوة المطحونة كمقشر للمناطق المعرضة للسيلوليت. تعمل الأسس كمقشر ، حيث يمتص الكافيين في الجلد ويحفز مستقبلات بيتا الأدرينالية في الخلايا الدهنية لإطلاق محتوياتها. تحتوي أملاح البحر الميت وعشب البحر أو bladderwrack على معادن قوية تساعد في إصلاح خلايا الجلد وكذلك اليود المعدني الذي يمكن أن يساعد في التمثيل الغذائي للخلايا الدهنية الأساسية.

هناك أيضًا العديد من الصيغ والطرق التجارية للحد من السيلوليت. يحتوي معظمها على مادة الكافيين أو مادة كيميائية مماثلة يسمى الثيوفيلين أو أمينوفيلين. يحتوي العديد أيضًا على عشب البحر و bladderwrack والأعشاب الأخرى المذكورة هنا. فقط تذكر أن الحد من السيلوليت هو عملية من خطوتين. سبب السيلوليت هو خلايا دهنية كبيرة الحجم تعمل على شد بنية الكولاجين الموجودة تحت الجلد. تتمثل الخطوة الأولى في تقليل نسبة الدهون في الجسم ، ويمكن للعديد من الأعشاب والمغذيات الخارجية تسريع العملية.

الخطوة الثانية هي زيادة قوة الجلد وشبكات الكولاجين تحت الأنسجة تحت الجلد. يحتاج الجلد والكولاجين إلى الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية لإعادة بناء أنفسهم بشكل صحيح. يمكن أن تؤدي السوائل الزائدة إلى تفاقم المشكلة ، لذلك من المهم تناول السوائل و تنشيط الدورة الدموية بطريقة مناسبة. اشرب الكثير من السوائل ، وحافظ على نشاطك لزيادة الدورة الدموية في الجهاز الليمفاوي. مع القليل من الجهد الدؤوب يمكن تقليل ظهور السيلوليت.

الأغذية التي تحد وتقلل من ظهور السليوليت

الجلد والعضلات القوية هي أفضل الاجرائات الوقائية من لدهون التي تسبب السليوليت. إن الحفاظ على جسم الخلية ثابتًا وسليمًا يعني الحفاظ و السيطرة على الرواسب الدهنية. يتشكل السيلوليت عن طريق تكوين جيوب مائية ورواسب دهنية مما يعني أن الطريقة الأكثر فعالية للسيطرة عليه هي من خلال التمارين والنظام الغذائي.

يمكن أن تساعد بعض الأطعمة المعروفة بخصائصها في بناء الخلايا في السيطرة على السيلوليت.

البروتين: تظهر مشكلة السيلوليت بشكل أكبر عند السيدات اللواتي يعانين من ترهل العضلات والجلد والدهون الزائدة. يمكن للتمارين الرياضية والبروتين أن تقلل من مخازن دهون الجلد؛ يساعد البروتين على شد العضلات التي يمكن أن تحافظ على مخازن الدهون في مكانها وتقليل تأثير السيلوليت. تحتاج البشرة الأكبر سنًا ، مثل العضلات الأكبر سنًا ، إلى البروتين ، وخاصة بروتين الصويا الذي يحتوي على نسبة أقل من الدهون ، للتناغم والشد.

ما مقدار البروتين الذي تحتاجه لإنتاج عضلات مشدودة ومتناسقة؟ حوالي 0.6 جرام لكل رطل من كتلة الجسم النحيل إذا كنت شخصًا نشيطًا بشكل معتدل و 1 جرام لكل رطل من كتلة الجسم النحيل إذا كنت نشيطًا للغاية.

اختر البروتينات الخالية من الدهون في الأسماك ، وخاصة السلمون لأن الأسماك توفر جرعة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية. الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية: تحتاج أيضًا إلى الأحماض الأمينية التي تساعد في بناء مخزون البشرة من الكولاجين والإيلاستين. أفضل مصادر هي الكربوهيدرات المعقدة مثل الفول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والخضروات والفواكه. ستزود جسمك بالأحماض الدهنية الأساسية التي تبطئ من انقسام خلايا الجلد ، وبالتالي تقلل من حدوث الطفرات والالتهابات داخل هذه الخلايا ، حتى عند تعرضها للأشعة فوق البنفسجية.

جميع الخلايا في جسم الإنسان محاطة بغشاء مكون من الدهون الفوسفورية المصنوعة أساسًا من الأحماض الدهنية الأساسية. يتحكم هذا الغشاء فيما يدخل الخلايا وما يخرج منها. من شأن المصدر الجيد للأحماض الدهنية الأساسية أن يقوي غشاء الخلية حرفيًا ويحافظ على جسم الخلية سليمًا. تظهر الأبحاث أن المكملات بزيت السمك وزيت بذور الكتان يمكن أن تؤدي إلى تحسن ملحوظ في نسيج الجلد ولونه خلال أول شهرين من الاستخدام. لأن الجلد الخارجي يستبدل نفسه كل 50-80 يومًا ، يمكن أن يكون للمكملات الغذائية تأثير مباشر وثابت على الجلد.

الجلوكوزامين: الجلوكوزامين مكمل يساعد في التهاب المفاصل. لقد ثبت أنه يعيد الرطوبة إلى المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل وكذلك عن طريق الحفاظ على أنسجة الخلايا رطبة بشكل جيد ؛ وهذا بدوره له تأثير إيجابي وممتلئ للخلايا ، وبالتالي يقلل من تنقير الجلد والتخثر. الكميات الكافية من الجلوكوزامين في الدم ضرورية لمرونة الجلد.

اقرأ ايضا
كيفية صناعة سيروم العناية بالبشرة؟

تظهر الدراسات أن المشاركين الذين بدأوا في تناول الجلوكوزامين قبل الجراحة وبعدها حصلوا علي شفاء أسرع مع تندب أقل في أنسجة الجلد مقارنة بالمشاركين الذين لم يتناولوا الجلوكوزامين. بالطبع ، المكملات الغذائية والوجبات الغذائية تعطيك نصف الحل فقط بدون ممارسة الرياضة. ليس هناك شك في أنه يمكن تحسين السيلوليت بالتمارين الرياضية.

واين وستكوت دكتوراه ، مدير برامج البحث في South Shore YMCA في كوينسي ، ماساتشوستس ، ابتكر تمارين روتينية أظهرت انخفاضًا ملحوظًا في السيلوليت. لمدة شهرين ، شاركت 16 امرأة تعاني من زيادة الوزن قليلاً في 20 دقيقة من تمارين القلب والقوة والمرونة ثلاث مرات في الأسبوع. في نهاية شهرين ، خسرت النساء ما متوسطه 1 و 1/3 بوصة من الوركين ، ومتوسط ​​رطل واحد. أبلغت جميع النساء عن انخفاض السيلوليت في الجزء السفلي من أجسادهن ، وهو وضع تم تأكيده من خلال قياسات الموجات فوق الصوتية.

للحصول على أفضل النتائج في تقليل السيلوليت ، تناول عناصر التغذية الكافية مثل البروتين واتبع نظام تمارين رياضية ثابت. ستعمل هذه التركيبة على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وبناء أنسجة الجسم الخالية من الدهون ، وتقوية العضلات تحت الجلد ، والحفاظ على الترسبات الدهنية داخل الأنسجة الضامة. كذلك ، تناول الكثير من الفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والخضروات والفواكه كمصادر للأحماض الأمينية للمساعدة في بناء الكولاجين والإيلاستين في الجلد. تناول مكملات الجلوكوزامين لزيادة مرونة الجلد. يمكن لمصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية من زيت السمك وزيت بذور الكتان أن يعزز أيضًا سلامة أغشية خلايا الجلد مما يقلل من مشكلة الأنسجة الدهنية المتسربة – وهو ما يعنيه السيلوليت بشكل أساسي.

شفط الدهون لعلاج السليوليت

قد تكون زيادة الوزن عائقًا كبيرًا لمعظم الناس من محاولة الظهور في أفضل حالاتهم. من أجل إنقاص الوزن الزائد ، يحاول الناس ممارسة الرياضة للتخلص من الحمل الزائد. ولكن هناك بعض الأشخاص الذين قد لا يرغبون في خوض كل متاعب التمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن.

لذا يلجأ الكثيرين الي الاستفادة من أحدث الأساليب العلاجية المتاحة التي يمكن أن تساعدهم في التخلص من الوزن الزائد في وقت أقل وبجهد أقل. هذه الطريقة هي ما يعرف باسم شفط الدهون وستخدم ايضا في السيلوليت. شفط الدهون للتخلص من السيلوليت هو إجراء طبي يستخدم لإزالة السيلوليت أو دهون الجسم عن طريق الشفط. من المعروف أيضًا أن شفط الدهون للتخلص من السيلوليت هو الجراحة التجميلية الأكثر شيوعًا المستخدمة اليوم وقد تحسن بشكل كبير منذ اول صدور له في عام 1979.

يمكن لهذا الإجراء إزالة الانتفاخات غير المرغوب فيها الناتجة عن ترسبات الدهون الزائدة المعروفة أيضًا باسم السيلوليت. وعلي الرغم من أن التمرين المنتظم والقوي هو أفضل دفاع ضد السيلوليت غير المرغوب فيه. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن بدائل ، يمكن أن تكون إجراءات شفط الدهون خيارهم الوحيد.

يمكن أن يسبب السيلوليت مظاهر جسدية غير مرغوب فيها يمكن أن تظهر على شكل ترهل معدة وفخذين كبيرتين او الأرداف غير المتناسقة. هناك بعض السيلوليت التي حتى التمارين المنتظمة والشاقة لا يمكنها تصحيحها. لهذه الحالة وغيرها ، قد تكون هناك حاجة لشفط الدهون من السيلوليت. يمكن أن يساعد شفط الدهون أيضًا في تحسين ملامح الجسم عن طريق إزالة الدهون الزائدة الموضعية. على الرغم من أنه لا يعتبر علاجًا فعالًا لفقدان الوزن أو السمنة ، إلا أنه يمكن أن يساعد أيضًا في محاولة تقليل الدهون الزائدة في الجسم. يستخدمه معظم الناس من أجل تحديد شكل الجسم و تقليل كمية معينة من تراكم الدهون في الجسم من أجل الحصول على شخصية أكثر اثارة وأكثر مثالية.

هناك العديد من أنواع شفط دهون السيلوليت المستخدمة اليوم. يُعرف أحدها باسم شفط الدهون بالموجات فوق الصوتية والذي يعمل  علي تكسير وفك رواسب الدهون في الجسم والتي يمكن شفطها بسهولة في وقت لاحق. قد ينطوي إجراء عملية شفط الدهون على قدر من المخاطر على الفرد. أثناء إجراء عملية شفط الدهون ، يتعين على المرء أن يستعد لبعض الآثار غير المرغوب فيها التي قد تترتب على مثل هذا الإجراء.

هناك احتمالات حيث قد يصاب الشخص الخاضع لشفط الدهون بحروق أو قد ينتج عنه حساسية من استخدام بعض المواد الهلامية والأدوية. قد تتطور أيضًا التورمات  أو تجمعات السوائل في الجلد أثناء الخضوع لعملية شفط الدهون. على الرغم من أنه يمكن علاجه ، إلا أنه في بعض الأحيان قد يكون الورم المصلي غير مرغوب فيه للغاية لأنه يظهر على شكل نتوءات بالجسم. يجب على المرء دائما أن يضع في اعتباره ذلك قد لا يكون الخضوع لشفط الدهون من السيلوليت بهذه السهولة. على المرء أن يستعد للتعرض لبعض الأشياء غير السارة التي تصاحب مثل هذه الإجراءات. ولكن إذا كان المرء يعتزم الحصول على مظهر أكثر جنسية وأكثر مثالية ، فيمكن التفكير في شفط الدهون. ولكن بعد ذلك مرة أخرى ، لا يزال يتعين على المرء توخي الحذر قبل اتخاذ قرار الخضوع للإجراء. يجب على المرء أن يفكر فيما إذا كان التخلُّص من السليوليت يستحق كل هذا العناء.

Report

اخبرنا برأيك ؟

200 نقاط
Upvote

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

قصة نجاح جاك ما مؤسس موقع علي بابا الصيني

قصة نجاح جاك ما مؤسس موقع علي بابا الصيني

28 طريقة فعالة لتنظيف الرئتين من السجائر

28 طريقة فعالة لتنظيف الرئتين من السجائر