28 طريقة فعالة لتنظيف الرئتين من السجائر

ما هو تنظيف الرئتين lung cleansing  ؟

تقوم الرئتين بعمل الكثير لنا. على الرغم من أن معظمنا لا يفكر في الرئتين كعضو يحتاج الي ممارسة الرياضة ، فمن الممكن اتخاذ خطوات لمساعدتهما على العمل بشكل أفضل.

يمكن أن يكون الهواء الذي نتنفسه ملوثًا بأنواع كثيرة من الملوثات. كل شيء من حبوب اللقاح إلى المواد الكيميائية إلى التدخين السلبي يمكن أن يُحبس الهواء الداخل إلى رئتينا.

الرئتين من الأعضاء الذاتية التنظيف ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتها على العمل على المستوى الأمثل. قد يكون تنظيف الرئنين مفيدًا للأفراد الذين يعانون من حالة صحية تسبب صعوبات في التنفس ، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو التليف الكيسي.

قد تستفيد أيضًا من تطهير الرئة إذا كنت مدخنًا شرهًا وتعاني من دخان السجائر أو كنت مضطرًا إلى استخدام بعض الأدوية الاستنشاق.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة تنظيف الرئتين ، بما في ذلك إجراء تغييرات في نمط الحياة وأداء تمارين لمساعدة الرئتين على التخلص من السوائل الزائدة.

اولاً تنظيف الرئتين بالأعشاب الطبيعية

ان تناول الأعشاب الطبيعية بأنتظام له فوائد مذهلة في محاربة اثار التدخين و النيكوتين ومحاربة تكوّن البلغم أو المخاط على الرئتين، يمكنكم شراء الأعشاب المذكورة في هذا المقال من محلات العطارة.

يجب ان يكون تناول الأعشاب بانتظام جزء من نظامك اليومي حتي تحقق الفائدة المرجوة:

1. زيت الخروع:

تم استخدام زيت الخروع على مر السنين ومختلف الحضارات لتنظيف الرئة. لطالما استخدم زيت الخروع كعلاج شعبي لمجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك الأمراض الجلدية، لتنظيف الكبد والمرارة. له تأثير فعال في القضاء على الجراثيم والبكتيريا، فهو يساعد على طرد السموم من الرئتين والجهاز الهضمي والكبد.

اليوم ، يستخدم ملايين الأشخاص شرائط زيت الخروع المصنوعة منزليًا للمساعدة في إخراج السموم من الأمعاء والجهاز الهضمي والكبد والرئتين. من الضروري استخدام زيت الخروع العضوي فقط ويفضل زيت الخروع المعصور علي البارد. إن استخدام الزيوت الرخيصة المخلوطة كيميائيًا لن يعالج أي ضرر بل قد يؤدي الي زيادته.

وصفة زيت الخروع لتنظيف الرئتين والتخلص من اثار السجائر

المكونات الأساسية

1. كيسان قمامة بحجم المطبخ مقطوعان جانبًا واحدًا وبامتداد الجزء السفلي لعمل ملاءة بلاستيكية كبيرة بما يكفي للاستلقاء عليها.
2. 8 أونصات من زيت الخروع المعصور على البارد العضوي المعتمد.
3. قسم أصغر من كيس القمامة لوضعه فوق الشرائط.
4. شرائط من القماش مقاس 12 × 6 بوصة من قميص قديم مصنوع من القطن أو الفانيلا بنسبة 100٪.
5. وسادة التدفئة.

التعليمات

1. سوف يلطخ زيت الخروع أي شيء يلمسه ، لذا ضع ملاءة كيس القمامة على سريرك أو الأريكة
2. قم بتدفئة حوالي 8 أوقية من زيت الخروع في قدر على الموقد لدرجة حرارة مريحة ثم نقع قطع القماش 12 × 6 في الزيت.
3. مع الحرص على عدم سكب الزيت ، اصطحب القدر معك إلى حيث تخطط للاستلقاء.
4. استخدم قطعة بلاستيكية صغيرة مثل “القفاز” للتعامل مع العبوات. استلقِ على الغطاء البلاستيكي ، ثم ضع 3-4 شرائط على صدرك والجوانب التي تغطي مناطق الرئة (يمكنك أيضًا تغطية منطقة الكبد). افعل هذا على الجانبين الأيمن والأيسر. بعد ذلك ، قم بتغطية الشرائط بقسم أكبر من البلاستيك وضع وسادة التدفئة فوق شرائط زيت الخروع المغطاة بالبلاستيك. احتفظ بها هناك لمدة 1-2 ساعات. وسادة تدفئة بديلة من اليمين إلى اليسار.

2. الأوريجانو:

هو نوع من الأعشاب والتوابل المجففة، ويطهر الرئة من الالتهابات والاحتقان، وهو نوع من التوابل الغنية بمركبات تحسن من تدفق الهواء إلى الرئتين. يحتوي الأوريجانو على مركبات مثل carvacrol و terpenes التي تساعد على تطهير الرئتين.

يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب والاحتقان في الرئتين وتحسين تدفق الهواء. قد يكون شرب شاي الأوريجانو يوميًا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الربو أو مشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.

لتحضير شاي الأوريجانو ، يُنقع الأوريجانو الطازج أو المجفف في الماء الساخن لمدة 5 دقائق تقريبًا. لتنظيف رئتيك ، أضف بضع قطرات من زيت الأوريجانو إلى كوب من الحليب الدافئ أو الشاي واشربه مرة واحدة على الأقل يوميًا.

٣. العرق سوس:

له خصائص مضادة للالتهاب ويقلل من التهاب الشعب الهوائية، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.  العرقسوس مفيد جداً في علاج إلتهابات الحلق، السعال، نزلات البرد إلتهاب الشعب الهوائية- أمراض الرئة . كما أنه يعالج إلتهاب الجهاز التنفسي العلوي الذي يحدث نتيجة الفيروسات و البكتريا. و يعلب العرقسوس دور فعال طرد المخاط الموجود في القصبة الهوائية و الرئتين  و علاج الربو .

ضع ملعقة من مسحوق العرقسوس إلى كوب من الماء الدافئ واترك المزيج لمدة 10 دقائق، ثم تناول من 2 إلى 3 أكواب يومياً.

 4 .النعناع:

معروف جدًا بتأثيره المهدئ والمريح وهو أفضل دواء لمشاكل الجهاز التنفسي. تشمل مشاكل الجهاز التنفسي كل شيء من مشاكل التنفس وانسداد الأنف إلى الربو والحالات الشديدة الأخرى. إذا كنت تتساءل لماذا النعناع على وجه التحديد ، فذلك لأنه يمنع نمو العوائق الأجنبية في أجسامنا ، والتي قد تشمل أي شيء من الفيروسات إلى البكتيريا.

يعتبر من الأعشاب الهامة لدعم اضطرابات الجهاز التنفسي. كانت هناك حالات علاج كامل أيضًا باستخدام هذا الطب الهندي القديم.

امضغ من 3:2 أوراق من النعناع يومياً، أو شرب كوبين من شاي النعناع يومياً

5.الكافور:

مفيد لصحة الرئتين والجهاز التنفسي، فهو يطهر ممرات الجيوب الأنفية، يخفف من السعال ويحارب الاحتقان، وله آثار مناعية منشطة لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

هل تسعل ولكن لا شيء يأتي؟ لا يمكن لزيت الكافور إسكات السعال فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على إخراج المخاط من صدرك. يمكن أن يؤدي استنشاق الزيت بالبخار المصنوع  إلى تفكيك المخاط بحيث يتم طرده عند السعال. سيؤدي استخدام فرك يحتوي على زيت الكافور إلى نفس التأثير.

أضف من 10:5 قطرات من الكافور في وعاء ساخن، ثم احني رأسك قليلاً إلى الوعاء مع تغطية رأسك بمنشفة، استنشق بخار الكافور. يكرر حمام البخار مرتين يومياً لمدة من 5 إلى 10 دقائق

٦. اللوبيليا

هذا العشب يساعد على طرد البلغم، ويحفز الدماغ على إطلاق الأدرينالين الذي يريح الشعب الهوائية لتسهيل التنفس، ويعتقد الباحثون أن هذا المركب يقلل من آثار النيكوتين على الجسم.

أضف من 5 إلى 10 أوراق من اللوبيليا إلى وعاء من الماء المغلي وغطئ الإناء، لمدة 5 دقائق، ثم استنشق البخار لمدة 10 دقائق، كرر هذه العملية مرتين في اليوم لبضعة أيام

٧. التوابل

الثوم والكاري الهندي الحار والكركم، توابل عظيمة تساعد في مقاومة الأمراض التي تسببها السجائر، فتبل بها الدجاج واللحم أو أضفها إلى الأطعمة.

٨. حشيشة السعال

حشيشة السعال أو عنب الدب أو أذن الدب تستخدم في تنظيف الرئتين عند المدخنين .

قم بغلي الماء وإضافة أحد الأعشاب في كوب من ماء مغلي لمدة 10 دقائق.

ثانياً طرق تنظيف الرئتين عند المدخنين بطرق سهلة

هناك طرق بسيطة وسهلة يمكن فعلها لـ تنظيف الرئتين عند المدخنين ، لتحمي العديد من المدخنين من أضرار المواد الكيميائية الداخلة في تركيبة التبغ ، وهي:

1. تناول شراب الذرة عالي الفركتوز يساعد على تنظيف الرئتين من آثار التدخين.
2. تجنب المأكولات شديدة التركيز بالسكر تسهم بشكل فعّال في تنظيف الرئتين.
3. تجنب المأكولات التى تحتوي على تركيز صوديوم أو ملح شديد.
4. ابتعد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الصودا.
5. تجنب تناول اللحوم ، لأنها تزيد من مخاطر ترسب المواد الكيميائية في الدم
6. تناول الفواكه التي تحتوي على مادة البروميلين، هذه المادة تساعد في تنظيف الرئتين عند المدخنين ، لأنها تساهم في مرونة الرئتين بفضل خصائصها المضادّة للأكسدة ، والحصول على غاز أكسجين نقي للجسم ، وتجد هذه المادة في الأناناس.
7.  تجنب أكل الوجبات السريعة والمأكولات المعلبة، استبدلها بمأكولات طبيعية وطازجة مُعدة في المنزل.
8. استخدم بهارات وتوابل طبيعية على الأطعمة لتنظف الرئتين من المخاط الزائد المترسب على الرئتين بسبب المواد الكيميائية التي تحتويها السيجارة، من أمثلة هذه التوابل
9. استنشق الهواء النظيف، حاول قدر الإمكان الابتعاد عن استنشاق عودام السيارات، وحاول أن تأخذ نزهة في آخر الأسبوع لأرض خضراء تستنشق فيها الهواء النقي.
10. ممارسة تمارين التنفس مثل اليوجا، وتساعد اليوجا على تنظيف الرئتين عند المدخنين وتقوي أنسجة الرئة
11. قلل من استنشاق الهواء المعبأ بالملوثات والمواد الكيميائية كـ المنظفات المنزلية والمبيضات ومعطرات الجو، لاحتواء هذه المنظفات على مواد كيميائية تضر بالرئتين
12. إن كنت من المزارعين أو تسكن في منطقة زراعية تجنب استنشاق المواد السامة الموجودة في المبيدات الكيميائية قدر الإمكان، لأنها عبارة عن أبخرة كاوية تهيج الرئتين.

ثالثا: نصائح حياتية لتقليل مشاكل الصدر وتقليل اثار التدخين

1. احصل على جهاز لتنقية الهواء

ابدأ بتنظيف رئتيك عن طريق تحسين جودة الهواء في منزلك. يمكنك شراء جهاز تنقية الهواء الذي يمكن وضعه في غرف فردية. يمكنك أيضًا الاستثمار في جهاز تنقية الهواء على مستوى المنزل. تسوق للحصول على جهاز لتنقية الهواء عبر الإنترنت.

2. تغيير مرشحات منزلك

إلى جانب الحصول على جهاز تنقية الهواء ، يجب عليك تغيير جميع المرشحات في منزلك وتنظيف جميع الفتحات ، مثل تلك الموجودة في الحمام أو مكيف الهواء أو فتحات التدفئة. تأكد من استبدال مرشح الفرن كل ستة أشهر أيضًا. تسوق للحصول على مرشح الهواء أو مرشح الفرن عبر الإنترنت.

3. لا تستخدم الروائح الاصطناعية

قد تعتقد أنك تساعد الهواء في منزلك بجعل رائحته رائعة باستخدام معطرات الجو أو الشموع أو تلك الشمع المشهور بتدفئته. ومع ذلك ، فإن هذه العطور غالبًا ما تكون مليئة بالمواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تهيج رئتيك. حتى المنظفات المنزلية يمكن أن تكون بمثابة مهيجات ، لذا تحقق من الخزائن واستبدل المنظفات بمنتجات طبيعية بالكامل إذا المستطاع. الإعلانات احصل على علاج احترافي للكحول من منزلك غير عادات الشرب الخاصة بك مع Monument. استكشف الأدوات القائمة على الأدلة مثل الأدوية والعلاج المتخصص ودعم الأقران عبر الإنترنت بالكامل. البدء

4. قضاء المزيد من الوقت في الخارج

يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من الهواء النقي في توسيع أنسجة رئتيك والحفاظ عليها تعمل بشكل صحيح. تحقق من توقعات التلوث في منطقتك. تجنب ممارسة الرياضة بالخارج عندما تكون أرقام التلوث مرتفعة ، وابتعد عن حرق القمامة أو حرق الأخشاب أو أنواع الدخان الأخرى. إذا كنت قلقًا بشأن التلوث أو كنت تعيش في منطقة بها ملوثات ثقيلة ، يمكنك ارتداء قناع مرشح الهواء. تسوق للحصول على قناع مرشح الهواء عبر الإنترنت.

5. جرب تمارين التنفس

يمكن لبعض تمارين التنفس أن تحسن وظائف الرئتان، خاصةً بالنسبة للأفراد الذين يدخنون حاليًا ، أو الذين يدخنون في الماضي ، أو الذين أصيبوا بأضرار رئوية بسبب مرض رئوي مزمن. هناك أيضًا أدوات يمكن أن تساعدك في ممارسة تنفسك ، مثل مقياس التنفس. هذا النوع غالبًا ما يستخدم بعد الجراحة للمساعدة في عملية الشفاء. لا تتطلب تمارين التنفس الأخرى استخدام الأجهزة المساعدة. تشمل هذه التقنيات: يتنفس الشفة تنفس البطن ، والذي يُعرف أيضًا باسم التنفس البطني إذا كنت مدخنًا أو لديك تلف في الرئة ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول الخيارات المتاحة. يجب أن يكونوا قادرين على إحالتك إلى عيادة الجهاز التنفسي ، حيث يمكن للمعالجين وضعك في برنامج خاص لمساعدتك.

6. ممارسة طريقة قرع الصدر

هي طريقة يمكن أن تسهم في تصريف السوائل من الرئتين. إنه ينطوي على الاستلقاء مع خفض رأسك والنقر برفق على ظهرك ، والعمل من أعلى إلى أسفل. غالبًا ما يتم دمجه مع التصريف الوضعي ، وهي تقنية يمكنك من خلالها تغيير وضع جسمك بحيث يسهل على السوائل الخروج من الرئتين. قد تكون على جانبك أو معدتك أو ظهرك. كثير من المصابين بالتليف الكيسي أو الالتهاب الرئوي يستخدمون طرقًا وتصريفًا موضعيًا. ال يتم الضغط على ظهر الفرد بقوة باستخدام اليدين المقعدين ، مما يؤدي إلى إرخاء الإفرازات. يساعد الوضع المائل على تحريك الإفرازات لأعلى وخارج الرئتين.

7. تغيير نظامك الغذائي

يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على صحة رئتيك بعدة طرق. فيتامين د قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى تحسين صحة رئتيك. وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الأشخاص المصابين بالربو أن المستويات الصحية لفيتامين د قللت من عدد نوبات الربو التي تتطلب علاجًا بالكورتيكوستيرويد. عادةً ما تكون أفضل مصادر الغذاء لفيتامين (د) هي المنتجات الحيوانية ، مثل السلمون والسردين والبيض. ومع ذلك ، يمكن تعزيز حبوب الإفطار وغيرها من المنتجات التي لا تحتوي على الفيتامين بشكل طبيعي به. الأطعمة والمشروبات المضادة للالتهابات تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات. يمكن أن يساعدك الحد من التهاب مجرى الهواء على التنفس بسهولة – ويمكن أن تساعدك مضادات الأكسدة. جرب الشاي الأخضر. في دراسة كورية ، تبين أن تناول الشاي الأخضر مرتين فقط في اليوم يقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا و اكبر سنا. تشمل الخيارات الأخرى المضادة للالتهابات التوت والبروكلي والكركم والشوكولاتة الداكنة. الدهون الصحية يمكنك أيضًا اختيار نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وأعلى من الدهون الصحية. ينتج عن استقلاب الكربوهيدرات المزيد من ثاني أكسيد الكربون ويستخدم أكسجين أكثر من الدهون التي يتم استقلابها.

8. احصل على مزيد من التمارين الهوائية

يمكن لروتين التمارين الذي يتضمن نشاطًا هوائيًا أن يساعد في تحسين سعة الرئة. تشمل التمارين الهوائية: المشي ادارة ركوب الدراجات ، سواء في الهواء الطلق أو في الداخل سباحة الرقص أو التدريبات المستوحاة من الرقص مثل Zumba ملاكمة الرياضات مثل التنس إذا كنت مصابًا بمرض رئوي مزمن ، فمن المهم التحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين لمعرفة الروتين المناسب لك.